Научитесь легкому безтравматичному бегу уже через 3 месяца, занимаясь по методике рекордсмена в ультрамарафоне
Постановка техники бега
Леонид Швецов
Создатель и методолог техники естественного бега, рекордсмен в ультрамарафоне на 80 км "The Comrades".
Формат обучения — онлайн, с контролем техники бега от тренера
Результат обучения - ваш бег станет лёгким, как у прирождённого бегуна
Рекордсмен в ультрамарафоне
Старт обучения – в любое удобное для вас время!
Научитесь легкому безтравматичному бегу уже через 3 месяца, занимаясь по методике рекордсмена в ультрамарафоне
Постановка техники бега
Старт обучения – в любое удобное для вас время!
Леонид Швецов
Создатель и методолог техники естественного бега, рекордсмен в ультрамарафоне на 80 км "The Comrades".
Формат обучения — онлайн, с контролем техники бега от тренера
Результат обучения - ваш бег станет лёгким, как у прирождённого бегуна
Рекордсмен в ультрамарафоне
Посмотрите видео (~2,05 мин)
Программа постановки техники бега сочетает в себе технику и развитие силовых качеств.

Вас ждет безопасная и комфортная работа над техникой бега с постепенным прогрессом и долгим сохранением результатов.
Программа постановки техники бега
Адаптивная
Нагрузка даётся на основании данных о вашем пульсе, подходит бегунам любого уровня
Комфортная
Позволяет комфортно совмещать вам повседневную и спортивную жизнь
Оздоравливает
Постановка правильной техники бега укрепляет суставы и связки, тренирует сердце
С тренером
Проанализирует технику бега, скорректирует программу под вас
Этапы программы постановки техники бега
подготовка
подготовка
Предстартовая подготовка
Мы начинаем работу с вами с того, что делаем видеоанализ текущей техники бега и намечаем направление работы. А именно, выявляем ваши ошибки и просто недочёты, слабые стороны - недостаточную подвижность в суставах, слабость или сниженный тонус отдельных мышц. Это даёт нам возможность наметить целевую программу улучшения биомеханики бега.
4 недели
4 недели
Первый блок (1-4 недели)
Первый блок (1-4 недели) программы содержит мало собственно бега, но много упражнений на развитие специфической силы бегуна (СФП), подвижности в суставах, координации. Другой раздел первого блока - специальные беговые упражнения (СБУ). Поначалу их немного, это необходимо для того, чтобы вы научились выполнять их правильно на уровне подсознания. Это будет вашей базой для дальнейшего совершенствования и поддержания правильной техники бега.

На 3 неделе мы делаем видеоанализ выполнения базовых СБУ, выявляем возможные ошибки и вносим коррективы, если это необходимо.

Параллельно вы выполняете упражнения на развитие стоп.

К концу первого месяца - у вас должно появиться ощущение нового бегового движения, иного стереотипа работы стоп. Скорее всего, на данном этапе вам будет нужно постоянно себя контролировать, чтобы не сбиваться на свой прежний бег. Вы также должны ощутить, что ваши мышцы стоп и голеней работают иначе. Если они будут немного болеть, верьте, что вы на правильном пути.
4 недели
4 недели
Второй блок (5-8 недели)
В ваш арсенал добавляются несколько новых СБУ, которые мы называем advanced, т.е. предъявляющих больше требований к силе и/или координации. Количество бега и силовой СФП (специальной физической подготовки) немного увеличивается Общее время бега в каждом тренировочном занятии пока остаётся умеренным. Это необходимо, чтобы вы осознанно контролировали новый двигательный стереотип.

По завершении этого блока мы делаем второй видеоанализ вашего бега, фиксируем ваш прогресс.

После второго месяца занятий у вас уже сформируется новый паттерн (образец движений) бега, который вы сможете удерживать некоторое время без необходимости вашего внимания.

Скорее всего, способность бежать так будет сохраняться непродолжительное время, но над этим мы будем работать в следующие 4 недели.
4 недели
4 недели
Третий блок (9-12 недели)
На основании второго видеоанализа вы получаете задание, направленное на исправление тех недочётов и ошибок, которые, возможно, остались. Объём бега увеличивается, теперь СБУ будет включаться прямо в ваши пробежки. Это будет способствовать тому, чтобы ваши мышцы лучше “запоминали” правильные движения на более продолжительных пробежках.

Завершающий видеоанализ будет двойным: мы сравним ваш бег в начале тренировки, что называется, со свежими силами, с тем рисунком бега, который будет через 40-50 минут бега. Т.е. когда наступит некоторое утомление, а ваше внимание будет менее отчётливым. Это позволит понять, насколько хорошо закрепился ваш новый двигательный навык, если ли необходимость обращать внимание на появляющиеся ошибки.

Такое сравнение даст вам понимание, что больше необходимо именно вам, особенно в моменты наибольшего утомления на соревновательных забегах или длительных тренировках.
Продукт программы постановки техники бега
Мы будем считать задачу всей программы выполненной, если после 50 минут бега ваша биомеханика останется такой же, как в начале тренировки, либо будет иметь минимальные изменения.

По окончании ПТБ вы получаете наши рекомендации по дальнейшему поддержанию и совершенствованию вашего бега. В любом случае, все упражнения и новый двигательный навык станут частью вас, ваших знаний и умений!
Pricing Plans
Your website will look brilliant as well as will be functional
Beginner
Free
Wake up and stretch your way to a fabulous Sunday with yoga to make you feel great.
Learn more
Pro
$10 per month
A good old stretch to set you up for the rest of the week. Suitable for all skills.
Learn more
Enterprise
$199 per month
Strengthen the muscles and focus on bringing you back to balance.
Learn more
При оплате помесячно
11 550 ₽ за 3 месяца обучения
3 850 ₽
  • Разработаем индивидуальный план тренировок с учетом вашего уровня подготовки
  • Сделаем 2 видеоанализа вашей техники бега до и после обучения
  • Вас будет обучать тренер, закрепленный конкретно за вами
  • Доступ на обучающую платформу для фиксации тренировок
  • Сможете задавать вопросы спортивному физиологу в закрытом чате
  • Посоветуем экипировку, спортивное питание для старта
Записаться на программу
Годовое сопровождение
Для тех, кто хочет всерьез заняться бегом и улучшить показатели
46 200 ₽
36 960 ₽

+ Скидка 20% при оплате сразу


+ Курс по улучшению стоп от Леонида Швецова

  • Разработаем индивидуальный план тренировок с учетом вашего уровня подготовки
  • Сделаем 2 видеоанализа вашей техники бега до и после обучения
  • Вас будет обучать тренер, закрепленный конкретно за вами
  • Доступ на обучающую платформу для фиксации тренировок
  • Сможете задавать вопросы спортивному физиологу в закрытом чате
  • Посоветуем экипировку, спортивное питание для старта
Записаться на программу
Прогресс ученика после одной тренировки (~6 мин)
На видео приведен сравнительный анализ техники бега ученика до обучения в нашей школе бега и после. В рамках программы подготовки к марафону мы сделаем 4 таких анализа, чтобы ваш прогресс был наглядным и понятным для вас.
Что вас ждет внутри курсов
Подводя итог
  • Вы станете экспертом в беге
    Чтобы вы получили максимум знаний, все знания мы вынесли в отдельные курсы, которые доступны вам на протяжении всего обучения. В каждом уроке – удобные слайды и вопросы для самоконтроля.
  • Под контролем Леонида Швецова
    В каждой программе есть несколько уровней и нагрузки меняются в зависимости от ваших ощущений! Заполняйте отчеты и регулируйте свои нагрузки каждую неделю!
  • Индивидуальное сопровождение
    Еженедельно тренер корректирует ваш тренировочный план, чтобы вы максимально усваивали нагрузку и успевали восстанавливаться!

  • 100% достижение беговой цели
    В Школе почти 3000 выпускников! Просто доверьтесь тренеру и уже через три месяца вы почувствуете, что бежите легче, свободнее. А самый главный результат – отличное самочувствие на финише главного старта!

Леонид Владимирович Швецов
Главный тренер и методолог программ школы бега
Занимался легкой атлетикой с 10 лет. С 17 лет - член сборной команды СССР по легкой атлетике среди юниоров(возрастная группа младше 20 лет), участник II Чемпионата мира по легкой атлетике среди юниоров (5 место на дистанции 3000 м с препятствиями).

С 1991 года специализировался в марафонском беге, член сборной России в этом виде с 1994 по 2006 год.

Участник двух Олимпийских игр (Атланта-1996 и Афины-2004).

Двухкратный чемпион самого престижного ультрамарафона Comrades (2007 и 2008 г.г.), дважды рекордсмен этой гонки (в двух направлениях). Профессиональная карьера в марафоне - 17лет (с 1992 по 2009 г.).

Имеет высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины".
Сравнение разных Школ бега
Школа бега Леонида Швецова
Обычная офлайн-школа бега
Возможность выбирать время тренировок
Вы тренируетесь в удобное для вас время и в любом месте
Строго по расписанию плюс необходимо время на поездку до стадиона или манежа
Работа над постановкой техники бега
Обязательный блок работы над техникой – 8 недель
Короткие сроки подготовки к забегам – техника не прорабатывается
Опытный тренер и врач
Леонид Швецов -тренер и врач по образованию, лично контролирует тренировки
До 70% тренеров имеют минимальный опыт и медицинские знания
Общение с тренером
Читаем каждый отчет по тренировке и даем обратную связь
Общение только на занятиях
Анализ и статистика
Данные каждой тренировки остаются в нашей системе и доступны для анализа вашего прогресса
Зачастую вы просто занимаетесь без сбора статистики по каждой тренировке
Корректировка тренировок
Если вы заболели или сменились планы, мы пересмотрим и изменим программу индивидуально
В случае болезни пропускаете тренировки, офлайн тренировки сложнее поменять если занимаетесь в группе
Сравнение разных Школ бега
Листайте вправо ->
Школа бега Леонида Швецова
Обычная офлайн-школа бега
Возможность выбирать время тренировок
Вы тренируетесь в удобное для вас время и в любом месте
Строго по расписанию плюс необходимо время на поездку до стадиона или манежа
Работа над постановкой техники бега
Обязательный блок работы над техникой – 8 недель
Короткие сроки подготовки к забегам – техника не прорабатывается
Опытный тренер и врач
Леонид Швецов -тренер и врач по образованию, лично контролирует тренировки
До 70% тренеров имеют минимальный опыт и медицинские знания
Общение с тренером
Читаем каждый отчет по тренировке и даем обратную связь
Общение только на занятиях
Анализ и статистика
Данные каждой тренировки остаются в нашей системе и доступны для анализа вашего прогресса
Зачастую вы просто занимаетесь без сбора статистики по каждой тренировке
Корректировка тренировок
Если вы заболели или сменились планы, мы пересмотрим и изменим программу индивидуально
В случае болезни пропускаете тренировки, офлайн тренировки сложнее поменять если занимаетесь в группе
Кто сопровождает тренировки
Работаем каждый день, чтобы сделать ваш тренировочный процесс комфортным и результативным
  • Леонид Швецов
    Главный тренер и методолог программы
    Мастер спорта международного класса по легкой атлетике.
    Экс-рекордсмен России в марафонском беге, действующий рекордсмен сверхмарафона The Comrades, ЮАР (90 км).
  • Марина Новоторова
    Тренер школы бега
    Обладатель 1-го разряда по легкой атлетике.
    Победитель региональных соревнований на дистанциях 500, 800 м.
    Диплом факультета физической культуры и спорта ННГУ им Н.И. Лобачевского.
  • Дмитрий Копша
    Тренер школы бега
    Выпускник программы повышения квалификации тренеров нашей школы.
    Финишёр забегов: 10 км - 42:57; 21.1 км - 01:33:06; Samba Trail 71km/2400m - 09:26:30; 6th Elton Ultra Trail 100 miles (164 км) - 20:25:45, Crazy Owl 50к - 04:39:38.
Видео-отзывы учеников школы бега
Остались вопросы?
Позвоните нам или напишите в мессенджер
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
ИП Швецов Л.В.
ОГРНИП 320645100002674
ИНН 645209812100
Юридический адрес: 410033, г. Саратов, ул. Гвардейская, 27б, 7.
Фактический (почтовый адрес): 410033, г. Саратов, ул. Гвардейская, 27б, 7.

Банковские реквизиты:
Расчётный счёт 40802810314500033366
Корреспондентский счёт 30101810845250000999
Филиал ТОЧКА ПАО БАНКА «ФК ОТКРЫТИЕ»
БИК 044525999

Способы и варианты оплаты.
© 2020 ИП Швецов Л.В.
Реквизиты
ИП Швецов Л.В.
ОГРНИП 320645100002674
ИНН 645209812100

Контакты
+7-903-382-43-89
info@leonidshvetsov.ru
Click to order
Total: 
Ваше имя
Ваш email
Ваш телефон
Payment method
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.