Школа бега
Леонида Швецова

Научись бегать правильно, легко и без травм, занимаясь с рекордсменом в ультрамарафоне.

Наша школа бега -
уникальный образовательный проект

ЭКС-рекордсмен России в марафонском беге и двухкратный рекордсмен ультрамарафона The Comrades (90) Леонид Швецов обучает технике естественного бега начинающих и опытных бегунов.

В рамках школы представлены различные программы, которые помогут скорректировать технику бега, подготовят тебя к первым 5 километрам, десятке, полумарафону или даже марфону. А опытных бегунов мы готовим к ультрамарафонам, беговому этапу гонки Iron Man и другим забегам.

Выберите свою программу

Постановка техники бега

Научим тебя бегать с нуля всего за 12 недель

Подготовка к забегу на 5 км

Первый серьезный забег всего за 4 недели

Подготовка к забегу на 10 км

Прогрессируй в новом увлечении - всего за 13 недель

Подготовка к полумарафону

Серьезный вызов себе  и 16 недель упорной работы

Подготовка к марафону

Стань частью грандиозного спортивного события за 6 месяцев

Comrades marathon

Готовимся к ультрамарафону под руководством его действующего рекордсмена

Выбери свой тариф

Мы принимаем оплаты с любых российских карт, а также с карт любых зарубежных банков. Для жителей Казахстана есть опция оплаты напрямую через Kaspi Bank.
Базовый

13 недель подготовки - 65 тренировочных блоков в среднем по 10 упражнений в каждом с точечными акцентами на неделю


Предстартовая ZOOM-беседа с тренером


2 видеоанализа вашей техники бега


1 видеоанализ СБУ (специальных беговых упражнений)


Индивидуальный план тренировок с учетом вашего уровня подготовки и

графика на каждый день, который позволит избежать перетренированности


Чат в Telegram с персональным тренером


Контроль тренировок от персонального тренера раз в неделю


Приложение для удаленной работы c тренером и фиксации тренировок


Доступ на обучающую платформу с видео упражнениями и лекциями


Доступ к видео библиотеке силовых упражнений и комплекса на стопу

5 500₽ в месяц
14 850₽ при оплате сразу
(вместо 16 500)
Записаться
Стандартный

+ Все, что входит в "Базовый"

→ 3 видеоанализа техники бега с тренером


→ 2 видеоанализ СБУ (специальных беговых упражнений)


Ежемесячное обсуждение подготовки в Zoom с персональным тренером

Персональный чат в Telegram с тренером и трекером


Персональный трекер для контроля выполнения каждой тренировки, поддержки и

мотивации

Персональный чат в Telegram с тренером и трекером


Ежемесячная координация подготовки в Zoom с личным тренером и трекером


Доступ в закрытый чат учеников школы, где вы сможете задать вопросы спортивному физиологу, Леониду Швецову, нутрициологу


Помощь с подбором и заказом экипировки из Европы

6 900₽ в месяц
20 183₽ при оплате сразу
(вместо 22 425₽)
Записаться
Продвинуты

+ Все, что входит в "Базовый" и "Стандартный"

Предстартовая ZOOM-беседа с тренером и Леонидом Швецовым


Ежемесячное обсуждение подготовки в Zoom с личным тренером и Леонидом Швецовым


Персональный чат с тренером, трекером и Леонидом Швецовым


Тренировки в зависимости от нагрузки на основе вариабельности сердечного ритма (HRV) для прогресса без травм и перетренированности


3 видеоанализа вашей техники бега с тренером и 3 видеоанализа СБУ (специальных беговых упражнений)


Две Zoom встречи с нутрициологом и подробные рекомендации в письменном виде

о питанию на 1 месяц для здоровья и долголетия. Какие продукты персонально необходимы вам, а какие вредны + готовый расчет белков, жиров и углеводов в процентном соотношении, оптимальном именно для вашего организма.

12 000₽ в месяц
35 100₽ при оплате сразу
(вместо 39 000₽)
Записаться

Другие услуги школы

Особенный подход

Научный

Главный тренер и методолог Леонид Швецоа имеет высшее медицинское образование и является квалифицированным врачем ЛФК, физиотерапии и спортивной медицина. круто, да?

Оздаравливает

Постановка правильной техники бега укрепит суставы и связки и поможет избежать травм в процессе тренировок.Ведьс татистика травматизма срези бегунов-любителей достигает целых 75-80%

Адаптивный

Нагрузка и тренировочная программа подбирается индивидуально, исходя из данных о пульсе человека и состоянии его организма, а также имеющихся травм и опыта. Поэтому наши программы подходят бегунам любого уровня.

В любое время

Мы знаем как трудно бывает найти время на себя и тренировки. Поэтому не ограничиваем тебя расписанием и другими оргпанизационными нюансами. Бегай когда удобно.

Что ждет тебя в рамках программы?

Твой тренировочный план и весь необходимых материал будет размещен в личном кабинете на сервисе Staminity. Там ты найдешь персональную программу, с расписанием в календаре по типу тренировок и распределению по виду и силе нагрузки. Здесь же тренер увидет все твои показатели и сможет их проанализировать, чтобы скорректировать тренировку.

Как проходит обучение

Ощущение прогресса - это основная мотивация. Лучше, быстрее,выше,сильнее. Нам важно помочь человеку сформировать цель и вовлечь его в процесс-чтобы вместе, ученик и тренер, двигаться к ней. Это место, где у каждого ученика есть поддержка.

Что говорят наши ученики?

Доверившись нам, ты можешь быть уверен в преодолении своих страхов и трудностей и в достижении поставленных целей! Аккуратно, бег вызывает зависимость и желание достигать новые и новые высоты - многие наши ученики начинали с 5 км, а "добежали" до ультрамарафонов. И это не предел!

Еще отзывы
  • Понятный, сбалансированный и логичный тренировочный план, который позволяет постоянно прогрессировать, избегать травм и не попасть в перетренированность.
  • Научный подход и красота движений! Узнал, что бег - это не только и не столько бег, но и ОФП, и комбинация силовых упражнений, и различные типы тренировок. Прогрессировать оказалось намного интереснее!
  • Леонид - профессионал мирового уровня, и мне показалось невероятной возможность научиться бегать под руководством такого специалиста. Но и другие тренеры не отстают - они успевают не только заниматься                   нами, но и сами регулярно покоряют забеги. Это вдохновляет!
  • Программа очень плотная и одновременно разгружает голову: каждый день расписан, я точно знаю, что мне нужно делать - и при этом испытываю гордость и удовлетворение от маленьких ежедневных побед.
  • Я не боюсь получить травму - потому что с таким вниманием к деталям и технике это практически нереально. Мне нравится, что акцент сделан именно на естественном беге, на системности и плавности тренировок. Планомерно прошел все дистанции: от 5 км до марафона. Не везде такой результат возможен!
Бег это вредно
Бег убивает колени
Бег это скучно
Развенчиваем мифы

С какими мифами к нам приходят люди и становятся нашими учениками

Этапы обучения

Внезависимости от выбранной программы можно выделить основные этапы обучения в нашй школе
1
Предстартовый
Первый этап — оценка возможностей твоего организма. Ты выполнишь
беговые и силовые тесты, тесты на подвижность суставов. Мы посмотрим, как работает твое сердце,
определим уровень выносливости и восстановления.
2
Базовый (начальный) пеиод
Постановка техники и силовая подготовка бегуна. Базовый период подготовит твой опорно-двигательный аппарат к предстоящим нагрузкам, а также сформирует двигательные навыки правильной техники естественного бега.
3
Интенсивный период
Постепенно нагрузка скорректируетсяя в сторону увеличения беговой. Организм познакомится с более быстрым бегом, а ты узнаешь, что такое ПАНО, зачем увеличивать МПК и познаешь другие беговые термины на практике.
4
Завершающий период
Завершающий или подводящий этап готовит тебя к финалу выбранной программы. Твоя цель накопить силы на забег, зарядить внутреннюю "пружину". И здесь тебя ждет самая приятная часть-долгожданный финиш.
Для начала тренировок нужны только кроссовки и телефон. Все необходимое уже под рукой!

Почему мы?
Наши ученики рассказывают о том, как обучение в Школе бега повлияло на их результаты и даже жизнь

  • Я ушла из офиса
  • Более эффективно стал использовать собственное время (надо же выделять время на тренировки), стал более тщательно планировать отпуск (стараюсь привязывать его к выездным стартам и смотреть новые локации), расширился круг общения
  • Я стала тренироваться более регулярно и тренировки стали разнообразнее. Бег дает хорошее чувство, что чего-то достиг - хорошо тренировка прошла, или успешный забег! И эндорфины конечно улучшают настроение. Снижается уровень стресса


  • Чикаго 3:35, сам бы не сделал
  • Моя жизнь изменилась кардинально. Я стала сильнее и выносливее. Переехала в лес, чтобы бегать среди сосен и елей. Воспиталось смирение. Ещё я очень благодарна Леониду за поддержку, которая повлияла на
    мои дальнейшие действия. Достаточно было просто мне задать вопрос, хочу ли я пробежать марафон или хочу ли я бежать всю жизнь. Я выбрала второй вариант. Никаких рекордов. Большое внимание восстановлению.
Наши тренера влюблены в бег
Леонид Швецов
Главный тренер и методолог
Занимался легкой атлетикой с 10  лет. С 17 лет - член сборной команды СССР по легкой атлетике среди юниоров(возрастная группа младше 20 лет), участник II Чемпионата мира по легкой атлетике среди юниоров (5 место на дистанции 3000 м с препятствиями).

С 1991 года специализировался в арафонском беге, член сборной России в этом виде с 1994 по 2006 год.

Участник двух Олимпийских игр (Атланта-1996 и Афины-2004). Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Экс-рекордсмен России в марафонском беге.
Двухкратный чемпион самого престижного ультрамарафона Comrades (2007 и 2008), дважды рекордсмен этой гонки (в двух направлениях). Профессиональная карьера в марафоне - 17лет (с 1992 по 2009).

Имеет высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины.

Марина Новаторова

Обладатель 1-го разряда по легкой атлетике.
Победитель региональных соревнований на дистанциях 500, 800 м.
Диплом факультета физической культуры и спорта ННГУ им Н.И. Лобачевского.

Дмитрий Копша

Выпускник программы повышения квалификации тренеров нашей                   школы. Финишёр забегов: 10 км - 42:57; 21.1 км - 01:33:06; Samba Trail 71km/2400m - 09:26:30; 6th Elton Ultra Trail 100 miles (164 км) - 20:25:45, Crazy Owl 50к - 04:39:38.
И наши ученики тоже

Почему выбирают нашу Школу бега

Недавно мы проводили опрос среди учеников - и вот результаты
  • 1

    Индивидуальный подход

    Тренер всегда с пониманием относится к тому, что "жизнь" вмешивается в тренировочный план, иногда не предсказуемо, и тратит время на то, чтобы перестроить тренировки по

    необходимости.

  • 2

    Опыт

    При самостоятельных тренировках у меня было мало прогресса - и по времени, и по дистанции. Я читала много литературы и смотрела YouTube, но это отдельная наука, освоение которой требует много времени и будет совершено много ошибок.
  • 3

    Поддержка

    Я искал инструмент дополнительной мотивации и внешнего контроля. С тренером процесс идет гораздо проще и быстрее. Если есть возможность, то лучше довериться профессионалу, ведь информации слишком много.
  • 4

    Доверие

    Никогда не умела бегать и решила, если уж и учиться в 36 лет, то правильно. Чтобы избежать травм и получать удовольствие.
  • 5

    Профессионализм

    Теория и практика оказались разными вещами, без плана и контроля со стороны постоянно что-то упускал.
  • 6

    Безопасность

    Онлайн школа - самый оптимальный вариант с точки зрения денег, времени, здоровья и конечного результата.

Остались вопросы?

Вступай в Беговой клуб

Оставь свои данные и менеджер свяжется с тобой в ближайшее время!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Made on
Tilda