Тренировочный сбор в Кисловодске
Усовершенствуйте свою технику бега за 9 дней тренировок на среднегорье со Школой бега Швецова
Для любителей начального и продвинутого уровней
Для любителей начального и продвинутого уровней
25 марта - 2 апреля 2023
9 тренировочных дней
9 тренировочных дней
Максимум 8 человек в группе для персональной работы
Акцент на технику бега и силовые качества
Краткий обзор кэмпа
Для бегуна любого уровня подготовки
25 марта - 2 апреля
Период выпадает на время школьных каникул. Первая тренировка в субботу вечером
9 дней тренировок и лекций
Такой срок позволит пройти акклиматизацию и погрузиться в тренировочный процесс, не «выпадая» из режима надолго
8 человек в группе
Ограничиваем количество участников, чтобы каждому хватило внимания и тренер смог дать персональную обратную связь
2 тренировки в день
Первая тренировка по времени от 1:15 до 1:45, а вторая на 1 — 1:10.
Тренеры бегового кэмпа
Леонид Швецов
Основатель и главный тренер Школы бега
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Экс-рекордсмен России в марафонском беге, действующий мировой рекордсмен ультрамарафона Comrades (90 km). Двукратный участник Олимпийских Игр. Личный рекорд в марафоне – 2:09:16. Тренировал и подготовил рекордсменов трех стран и шесть олимпийцев.
Леонид Швецов
Основатель и главный тренер Школы бега
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Экс-рекордсмен России в марафонском беге, действующий мировой рекордсмен ультрамарафона Comrades (90 km). Двукратный участник Олимпийских Игр. Личный рекорд в марафоне – 2:09:16. Тренировал и подготовил рекордсменов трех стран и шесть олимпийцев.
Марина Новоторова
Ведущий тренер Школы бега
Диплом факультета физической культуры и спорта ННГУ им Н. И. Лобачевского. Специальность — тренер по легкой атлетике.
Первый разряд по легкой атлетике. Победитель региональных соревнований на дистанциях 500, 800 м. Многократный призер-победитель на средней дистанции и призер на сверхдлинной дистанции (10 км, 21 км).
Обучала будущих тренеров по легкой атлетике в рамках программ по переподготовке и повышению квалификации. В школе бега работает с 2016 года.
Марина Новоторова
Ведущий тренер Школы бега
Диплом факультета физической культуры и спорта ННГУ им Н. И. Лобачевского. Специальность — тренер по легкой атлетике.
Первый разряд по легкой атлетике. Победитель региональных соревнований на дистанциях 500, 800 м. Многократный призер-победитель на средней дистанции и призер на сверхдлинной дистанции (10 км, 21 км).
Обучала будущих тренеров по легкой атлетике в рамках программ по переподготовке и повышению квалификации. В школе бега работает с 2016 года.
Почему Кисловодск?
Кисловодск находится на высоте около 1000 метров над уровнем моря — не так высоко, как другие тренировочные базы. Это позволяет выделять на акклиматизацию не так много времени.
Благоприятные для бега климатические условия:
- идеальная вентиляция
- ионизированный, чистый и бодрящий воздух
- горная защита от ветров и туманов
- 300 солнечных дней в году и пониженная влажность
- множество беговых маршрутов и потрясающие горные пейзажи
Программа кэмпа
25 марта - 2 апреля 2023
Леонид Швецов
Главный тренер с 25 по 30 марта
В самом начале сбора каждому ученику мы сделаем видеоанализ техники бега, чтобы зафиксировать точку, А и сравнить результат в конце тренировок.
25 марта, суббота
25 марта, суббота
Первый день
Прибываем в Кисловодск. Размещаемся и собираемся во второй половине дня для первой тренировки и координации.
Далее, тренироваться будем дважды в день — не считая дня отъезда. Первая тренировка по времени от 1:15 до 1:45, а вторая на 1 — 1:10.
Далее, тренироваться будем дважды в день — не считая дня отъезда. Первая тренировка по времени от 1:15 до 1:45, а вторая на 1 — 1:10.
1 этап
Акцент в первую неделю сделаем на акклиматизации к высоте, так как тренировки будут проходить на высоте от 910 до 1000 метров над уровнем моря. Нас ждет работа над техникой бега и работа на специальную силовую подготовку бегуна.
Марина Новоторова
Главный тренер с 31 марта по 2 апреля
29 марта к Леониду присоединится тренер Марина, чтобы каждому участнику хватило внимания тренера, так как тренировки усложняются, появится много СБУ — специальных беговых упражнений.
2 этап
Помимо задач первой недели добавятся тренировки на развитие скоростных качеств бегунов и выносливость. Часть тренировок и беговые упражнения мы будем выполнять в минималистической обуви Vivobarefoot.
Чтобы у вас была возможность почувствовать, как проприоцепция (мышечное чувство — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве) влияет на ваш бег.
Чтобы у вас была возможность почувствовать, как проприоцепция (мышечное чувство — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве) влияет на ваш бег.
2 апреля, воскресенье
2 апреля, воскресенье
Завершающий день кэмпа
Мы проведем утреннюю тренировку и сделаем финальный видеоанализ техники бега, чтобы оценить результат совместно проделанной работы.
Цель сбора
Мы будем тренироваться в Курортном парке Кисловодска, на высоте от 910 до 1000 метров над уровнем моря. Это зона среднегорья.
Среднегорье окажет благоприятное воздействие на увеличение гемоглобина и количества эритроцитов в крови. Находясь в состоянии вынужденной гипоксии, организм начнет усиленно вырабатывать эритроциты, которые обеспечивают транспортировку кислорода в крови. Ради интереса попробуйте сделать биохимический анализ крови до и после сбора — и сравните показатели.
В Кисловодске почти нет ровных поверхностей — ваши тренировки окажут заметное положительное воздействие на рост мышечной массы.
Среднегорье окажет благоприятное воздействие на увеличение гемоглобина и количества эритроцитов в крови. Находясь в состоянии вынужденной гипоксии, организм начнет усиленно вырабатывать эритроциты, которые обеспечивают транспортировку кислорода в крови. Ради интереса попробуйте сделать биохимический анализ крови до и после сбора — и сравните показатели.
В Кисловодске почти нет ровных поверхностей — ваши тренировки окажут заметное положительное воздействие на рост мышечной массы.
Тренировки будут направлены на совершенствование техники бега и силовых качеств. Для тех, кто готовится к весенним стартам, будут задания с более объёмными тренировками в зависимости от специфики выбранных дистанций забегов.
Стоимость участия
9 тренировочных дней
Максимум 8 человек
Максимум 8 человек
Что входит в стоимость
- видеоанализ техники бега в начале и по завершении кэмпа
- 9 тренировочных дней на сборе с индивидуально подобранной нагрузкой
- 2 тренировки каждый день, кроме дня приезда и дня отъезда, в которые потренируемся по одному разу
- лекции и мастер-классы, совместные ужины с тренерами)
- футболка участника кэмпа
- красивые фотографии с тренировок - в один из дней будет фотограф
- тренировки в минималистической обуви
- скидка на последующие тренировки в школе, если вы у нас впервые
Что входит в стоимость
- видеоанализ техники бега в начале и по завершении кэмпа
- 9 тренировочных дней на сборе с индивидуально подобранной нагрузкой
- 2 тренировки каждый день, кроме дня приезда и дня отъезда, в которые потренируемся по одному разу
- лекции и мастер-классы, совместные ужины с тренерами)
- футболка участника кэмпа
- красивые фотографии с тренировок - в один из дней будет фотограф
- тренировки в минималистической обуви
- скидка на последующие тренировки в школе, если вы у нас впервые
Что не входит в стоимость
- Перелет
- Питание
- ПроживаниеЕсли у вас возникнут сложности или нет желания заниматься поиском жилья, то мы можем подсказать проверенное место
Что не входит в стоимость
- Перелет
- Питание
- ПроживаниеЕсли у вас возникнут сложности или нет желания заниматься поиском жилья, то мы можем подсказать проверенное место
Кисловодск – для бегунов
Специальные дорожки для физической активности, потрясающая природа, чистый воздух и единомышленники рядом
Прослушайте выпуск подкаста в тему :)
Этот выпуск расскажет, что такое беговые кэмпы, какие у них минусы и плюсы и можно ли совместить такой кэмп с семейным отпуском? (спойлер: еще как!)
Что требуется для участия?
Для вашего комфорта советуем подобрать комплект беговой одежды по ожидаемой погоде (+10..+12°C)
- Беговая одежда длинный рукав и тайтсы
- Ветровка легкая
- Куртка мембранная
- Бафф или легкая шапка, кепка
- Беговые носки и перчатки
- Кроссовки 2 пары (протектор на асфальт и грунт)
- Повседневная одежда и обувь по погоде
- Солнечные очки и солнцезащитный крем
FAQ
- 9 тренировочных дней на сборе
- 2 тренировки каждый день, кроме дня приезда и дня отъезда, когда будет по одной тренировке
- видеоанализ техники бега в начале и по завершении кэмпа
- футболка участника от Школы бега
- в один из дней будет фотограф – можно получить красивые снимки для себя
- тренировки в минималистической обуви
- скидка на последующие тренировки в школе, если вы у нас впервые
Проживание в Кисловодске не включено в стоимость сбора, но вариантов жилья в городе много — от размещения на квартире или в частном секторе до санаториев разной категории. Если у вас возникнут сложности или нет желания заниматься поиском жилья, то мы можем подсказать проверенное место.
Перелет, трансфер, проживание и питание.
Тренер адаптирует нагрузку с учетом вашей физической формы и самочувствия. Однако стоит учитывать, что вам предстоит тренироваться дважды в день, поэтому если вы никогда не бегали до этого, возможно, будет трудновато.
Забронировать участие Оставьте данные и мы свяжемся с вами Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности |
Забронировать участие
Оставьте данные и мы свяжемся с вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Остались вопросы? Свяжитесь с нами!
Остались вопросы? Свяжитесь с нами!
Другие программы школы
Мы используем куки, чтобы пользоваться сайтом было удобно
Отлично