Школа бега Леонида Швецова

Пробеги свои первые 10 км уже через 13 недель!

Кто мы?
Наша школа бега - уникальный образовательный проект чемпиона и двукратного рекордсмена ультрамарафона Comrades Леонида Швецова, направленный на обучению технике естественного бега как любителей, так и профессиональных спортсменов.

В рамках школы представлены различные программы, которые подготовят тебя к первым 5, 10 километрам, полумарафону и даже марафону!
И как это работает?
Занимайся онлайн
Все, что тебе нужно для начала обучения - смартфон (шучу, кроссовки тоже прихвати!) Каждая программа содержит тренировочный план с расписанием в календаре, указанием типа и силы нагрузок, с видеоинструкциями и разбором каждого твоего шага.
24/7
У тебя будет свой персональный тренер, который постоянно поддерживает связь в мессенджере, поможет разобраться с любым возникшим вопросом касаемо твоего тренировочного и восстановительного процесса и вдохновит тебя на новые рекорды!
В любой точке мира
Ученики Школы бега Леонида Швецова проживают в России, странах СНГ, а еще в Германии, Италии, Франции, Великобритании, США, Нидерландах и даже на Гавайях! Не беспокойся - в отпуске ты наверняка найдешь компаньона-одногруппника для совместных тренировок ;)
А этапы подготовки какие?
1
Подготовка и предстартовые тестирования
Первый этап — оценка возможностей твоего организма. Ты выполняешь беговые, силовые тесты, тесты на растяжимость суставов. Мы смотрим, как работает твое сердце, определяем текущий уровень выносливости и восстановления, проводим видеоанализ твоей техники бега . Длительность первого этапа варьируется в зависимости от выбранной тобой программы.
2
Выработка техники и силы
Сначала мы фокусируемся на технике бега и силовой подготовке бегуна. Тренировки делятся на беговые и силовые. В беговых акцент делается на специальные беговые упражнения. На силовых мы развиваем силу мышц, наиболее востребованных в беге (и да, это не только ноги!)
3
Интенсивная работа
Начинается самая интересная часть - твой организм знакомится с более быстрым бегом, а ты узнаешь, что такое МПК, ПАНО и другие термины настоящего бегуна
4
Предстартовая неделя
Она еще носит название подводящей. Нагрузка как по интенсивности, так и по суммарной продолжительности существенно снизится, что позволит вам не только подойти у итоговому дню программы отдохнувшими и полными сил, но и легко завершить дистанцию с улыбкой на лице.